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《美白に必要な栄養素と食べ物》
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「美白成分について」のページで述べた他に美白効果があるものとして、ビタミンEとコラーゲンがあります。
●ビタミンE
紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去する働きがあり、さらには、身体の新陳代謝をよくし、血行促進効果もあるので肌のターンオーバーを促進してますので、肌の老化防止効果があります。
ビタミンEを含む食べ物としては、レバーや卵黄、たらこやうなぎの蒲焼、大豆などがあります。
大豆は栄養素を含む完全食材と言われています。みそや納豆などは大豆でできていますから毎日食べると良いです。
●コラーゲン
コラーゲンは今や美肌を目指す女性に大人気のサプリメントとなっていますよね。
コラーゲンは肌の潤いを保ち、ハリを与えててくれる効果がありますが、残念ながら体内でのコラーゲンの生成能力は加齢と共に衰えていきます。
コラーゲンを含む食べ物としては、鶏肉やうなぎ、牛すじなどがあります。
しかし、食べ物として毎日摂ることは難しい側面もあります。ドリンク剤や水に溶かして飲む粉末などのかたちでサプリメントとして販売されているもので摂ると良いです。
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