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《便秘は美白の大敵》
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便秘は肌に良くないということは女性ならみなさんご存知ですよね。
美しい肌があっての美白です。透明感のある美肌を目指すのでしたら体内から美しくならなければなりません。
便秘を放置していると、腸内に貯まった老廃物がた体の外へ出ずに、再び吸収されてしまいます。そのことにより肌荒れなどのトラブルとして現れるのです。
便秘を解消する方法としては、規則正しい生活リズムで生活し、適度な運動をすることです。そして腸内の善玉菌を増やす食生活も大切です。
善玉菌を増やす食べ物としては、乳酸菌を多く含むヨーグルトや乳酸菌飲料があります。
また、便秘を解消するには繊維質の多い食べ物をとるのも効果的です。果物ではりんごなどが繊維質が多いですし、多くの野菜や海草も繊維質を多く含んでいるので、日頃の食生活で積極的に摂るようにしましょう。
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