美白と美肌に良い入浴と睡眠:美白と美肌の基礎知識

「美白と美肌に良い入浴と睡眠」
美白・美肌を維持するには、精神的な健康状態を維持することも大切です。お肌に良い入浴方法と睡眠の取り方を習慣化して、あなたの美肌を精神面からサポートしてあげましょう。

毎日お風呂にゆっくりとつかることはいろいろな面で美肌へと導いてくれます。
シャワーだけでは体を冷やし全身の血行を悪くします。38℃位の熱すぎないお湯にゆっくりと入ると、血行は良くなり、毛穴の汚れが落ち、老廃物も取り除かれ新陳代謝がアップします。

また、半身浴も冷え症の改善や代謝を活発にするのに有効です。スチーム効果で毛穴が開くので、お湯につかりながらのパックやマッサージは大変効果が期待できます。

そしてお風呂上りの化粧水などの浸透もとても良くしてくれます。

また、心身ともにリラックスし、美肌の大敵であるストレスの解消にもつながります。お風呂に入って、一日の心と体の疲れを癒し、肌をリラックスさせてあげましょう。

P.M.10:00～A.M.2:00は健やかな肌のための大切な時間。
この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれています。この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。

細胞を修復させたり、成長させるホルモンの分泌が高まる時間帯なので、できるだけ早めにベッドに入ってゆっくりと眠りましょう。

でも精神が高ぶっていたりするとなかなか寝ようと思っても寝付けないものです。
そういう時は高ぶった神経をリラックスさせる工夫をして睡眠へと導くようにしてみて下さい。

入浴や軽いストレッチ、キャンドルやアロマオイルやハーブティーなどのアロマテラピーで香りを楽しんだり・・・。

好きな音楽を聴きながら行うとなお良いかも知れません。

また、寝る前に温めたミルクを飲むのもおすすめです。

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